Debemos estar preparados ante esta ola de calor que tenemos estos dias.
Para ello, debemos seguir las siguientes recomendaciones.
En el hogar:
Permanezca en las estancias mas frescas.
Bajar las persianas, cortinas, toldos... evitando que el sol entre directamente.
Utilice las medidas tradicionales (abanico).
Recuerde que el ventilador no enfria el aire, provoca una corriente de aire refrescante y es recomendable abrir las ventanas.
Los aparatos de aire acondicionado refrigeran el aire manteniendo la temperatura constante y se aconseja cerrar puertas y ventanas.
En el coche:
Nunca deje a los niños ni a personas mayores en el interior de un vehiculo cerrado.
Utilice el aire acondicionado o abra las ventanillas.
Si viaja con personas vulnerables, hay que prestar atencion a los cambios de temperatura que se producen al entrar y salir del vehiculo.
Si se hacen viajes largos no olvides descansar y refrescarte.
Hay que llevar siempre liquidos para hidratarse.
A nivel personal:
Refrescarse a menudo (ducha o baño).
Ropa ligera, amplia y de color claro.
Usar sombreros o gorros para que se protejan la cara, cabeza, orejas sienes y parte posterior del cuello.
Utilizar calzado fresco, que transpire bien y sea comodo.
En las comidas:
Beber liquidos en abundancia siempre que no existan contraindicaciones medicas.
Evitar bebidas alcoholicas o con cafeína.
Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (frutas, verduras, gazpachos, zumos, ensaladas, ....).
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